日常生活中很多人会把仰卧起坐当成日常锻炼的主要方式，如果长期坚持仰卧起坐，对身体健康和塑形有着相当好的作用。那么，每天坚持做50个仰卧起坐会有什么变化呢?

南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授提醒，仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质顺畅的送到椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。

仰卧起坐可减小肚子，是一种很有利于女生塑形的运动，在锻炼腹部肌肉的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

王健副教授认为，仰卧起坐可增加腹部肌肉的力量。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面有一定作用。

虽然坚持仰卧起坐锻炼是好事，但并不是所有人都适合做仰卧起坐。仰卧起坐是一种锻炼腰腹部肌肉的训练，唯一的坏处就是对腰椎的椎间盘有不良的影响。在做仰卧起坐时，会使椎间隙前缘间隙变窄，后缘增宽，椎间盘内的髓核向后挤压的同时，使得椎间盘后部压力增大，如果有其他的诱导因素，会出现纤维环后部断裂、椎间盘脱出等情况。

有些人不适合做仰卧起坐，一做就腰酸背痛时，就不应该继续勉强自己，可选择其他运动，如慢跑等，毕竟运动还是应该选择适合自己的才是最健康的。由此可见，人们要想达到运动锻炼的目的，应当结合自身实际情况，选择正确的运动方式，循序渐进，适当锻炼。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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