亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
是不是很羡慕别人的诱人腹肌呢，其实啊你即使不去健身房，也能练出好看的腹肌。赛普君今天就给大家分享几个锻炼腹肌的动作。
整套动作1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。
动作如下：
动作1
仰卧卷腹 单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-15 11:35:38作者：YD166手机阅读>>
亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
是不是很羡慕别人的诱人腹肌呢，其实啊你即使不去健身房，也能练出好看的腹肌。赛普君今天就给大家分享几个锻炼腹肌的动作。
整套动作1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。
动作如下：
动作1
仰卧卷腹 单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
嗨，大家好，今天赛普君为大家分享一组在家就能轻松练腹肌的动作这套动作需要1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组...
2023-04-15 11:34:02查看全文 >>
01平板支撑02侧平板支撑03支撑交替抬腿04支撑交替屈膝触肘05平衡球侧支撑06反向平板支撑07卷腹08反向卷腹09长...
2023-04-15 10:48:32查看全文 >>
一度电=1000wh（瓦·时），意思是一度电可以让功率为1000瓦的电器工作一小时。“度”是功的单位，更具体的一点来说是...
2023-04-15 11:32:23查看全文 >>
在阅读文章前，请先点击上方的“关注”，后续将为您带来更多电动车资讯，多谢支持！众所周知，一辆电动车是由成百上千个零部件组...
2023-04-15 11:30:15查看全文 >>
日常生活中，我们经常会涉及到用电的问题，比如2kw一小时的电的使用量，让我们一起来看看吧。一、2kw一小时的电的使用量2...
2023-04-15 11:23:23查看全文 >>
练腹肌，一直是一个很热门的话题，男生喜欢六块腹肌或者八块腹肌，女生喜欢马甲线川字线。其实练腹肌并不难，关键是能坚持下去。...
2023-04-15 11:15:07查看全文 >>
嗨，亲爱的小伙伴们，周末好。我们今天简单粗暴，直奔主题。今天赛普君给大家今天超级好用的腹肌训练动作！建议隔天锻炼，每次选...
2023-04-15 11:09:19查看全文 >>
现在越来越多的人喜欢居家运动，尤其是疫情这几年，更多的人选择居家锻炼。在家里运动不仅方便，还经济实惠，而且也能达到非常...
2023-04-15 11:06:48查看全文 >>
最近大家是不是很少运动了呢？是否又有很多小朋友担心自己的腰围粗了一圈。俗话说：“预防大于治疗”，这句话用在健身上也是很实...
2023-04-15 11:00:10查看全文 >>
嗨，大家好，今天赛普君为大家分享一组在家就能轻松练腹肌的动作这套动作需要1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组...
2023-04-15 11:09:08查看全文 >>
