最近好多老朋友见到我都说我瘦太多了，跪求减肥大法[呲牙]，那我就分享一下我的经验吧[比心]

我之前一直都是114斤左右，但是因为去年疫情，在家吃了睡睡了吃，胖了很多，但是觉得胖得不多，我记得是去年五一节期间，我上称称了一下，结果显示124斤，当我看着这个数字时，真的是不敢相信，以为是称坏了[捂脸]

于是我决定减肥，我首先想到的就是跑步，我这人虽然平时挺懒，但是如果下定决心了，就会说做就做，每天早上五点半准时醒来，都不用定闹钟。

因为是五月份了，太阳[太阳]升得早，所以五点半就起了，简单洗漱就出门，想好路线，我是绕小区跑了一圈，也不是全程都在跑，因为好久没有锻炼，所以一开始慢走，过一会快走，最后再慢跑，一圈下来也四十分钟了，后期适应了就全程跑起来了，身上也出了很多汗，到家后把小腿捏一捏。

接下来就是跳绳，就淘宝上买的，十几块钱很便宜，我一般都是跳累了就停下来歇会儿再跳，看心情，想跳多少就多少，有时六百个有时两百个，实在累了就不要跳了哦，容易伤膝盖。

然后就是转呼啦圈，我也是想转多久就多久，转呼啦圈不累，呼啦圈也是淘宝上买的哦，二十几块钱。

稍作休息就吃早饭，我的早饭就两种，一种是酸奶拌水果，酸奶就是莫斯利安慕希纯甄这些，水果就是香蕉或者草莓或者黄瓜（挑自己喜欢的哦），酸奶拌水果很容易有饱腹感，感觉有点饱了就可以不吃了，过一会儿饿了的话可以再吃几口，另一种是杂粮粥，我是在超市买的各种杂粮混起来的，午饭晚饭也都放，每一口饭都很少，而且会嚼很久，嚼得很碎了再咽，吃不了几口会觉得不饿了就不吃了，菜也会吃，但是吃的不多，素菜荤菜都吃点，刚开始一个星期一到晚上九点十点肚子就饿得咕咕叫，后来习惯了也不觉得饿了，肚子也不叫了。

另外我还在淘宝上买了一个拉力器，用来开肩瘦背的，对颈椎也好哦，有时间就可以拉一拉，很方便

最后就是晚上有时间就转转呼啦圈，跳跳绳，拉拉背，看电视时就可以拿出来转转，偶尔还会跟着抖音里的视频跳跳操，也很好玩[耶]

一开始要忍住哦，不要吃零食，饿了可以吃水果，比如黄瓜，一样要嚼很久，感觉不饿了就不要吃了哦，我半个月就瘦了七斤，一个月瘦了十斤，本来减到114斤就不减了的，正餐也正常吃了，但是饭量变小了，也会吃零食，但是还是自动瘦，跑步坚持了两个月，一共瘦了20斤，现在不跑步了，火锅烧烤经常吃，体重也维持在104斤了，姐妹们，加油哦，天气热了，要穿裙子了哦