当下疫情的影响除了自重，弹力带也是居家训练很好的一种训练方式。一根弹力带练遍全身，能很好的为自重动作添加负荷，也能在训练之后作为拉伸以及灵活度训练的工具。

虽然杠铃哑铃的动作刺激会比弹力带来的更大，但弹力带的用途更加广泛，体积小也方便携带，不受地点的约束，用于居家训练可以说性价比超高。

弹力带最大的特点——拉的越长，阻力就越大。能在多个方向完成动作，不受重力影响，随意搭配。

也因为这些特点弹力带成为了康复训练，热身激活的良好工具。

弹力带根据颜色的不同，阻力也各不相同，一般会分为红、黄、蓝、绿（阻力依次变大）。

常见的弹力带有三种：

➤1.Mini 弹力圈

➤2.Theraband