上面两张是前侧肌肉拉伸方法,跪姿拉伸前侧,可以在膝盖下面放一个泡沫轴,这样效果会更好。
上面两张为侧面拉伸,其实侧面拉伸没有那么明显,有条件的可以用泡沫轴松解。
如果想重点拉伸小腿,那么每次运动后拿出10分钟时间去全方位着重拉伸小腿,上面的动作可以做一个参考,可以选4-5个动作,每个动作30秒循环拉伸。
好啦,上面的内容就是我今天要分享给大家的,希望屏幕前的你要坚持啦,早日有个好身材!!!
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-16 04:33:06作者:YD166手机阅读>>
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