很多减肥人士午餐不吃主食，认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知，长此以往，不但可致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。

午餐只吃7~8分饱，合理搭配，一天的工作也就随心所应。

③晚餐篇

很多人都有不吃晚餐的习惯，甚至过午不食，让自己饿的难受，肠胃也会出现问题。

虽说晚餐要少吃，但营养也不能忘，可以吃一些高纤维食物，比如粗粮、玉米、红薯；

其次就是优质蛋白食物：鸡肉、鱼虾等；再者就是新鲜蔬菜。

需要注意的是，晚餐不宜吃的太晚，否则会增加消化负担、影响睡眠质量，还会造成肥胖。

晚餐时间应尽量控制在晚上6-8点，对于需要加班的人来说，最好先吃饭再加班，或在加班时吃一些杂粮粥等食物作为补充。

说了这么多，

瘦下来其实也没有那么难，

失恋有可能会让你暴饮暴食，

也有可能让你一下子消瘦，

那为何不尝试快乐又健康的减肥方式。

“管住嘴，迈开腿”

别在最好的年纪做个胖子

当你身材匀称，精神饱满

你会感觉整个世界都温柔可爱

一周减肥食谱一日三餐安排表，

让你暴瘦不停。