现在追求美是不分年龄的，现在学习压力大，很多中学生因为长时间坐着学习，运动量少导致腿部赘肉很多，小小年纪双腿显得又粗又短，最近一些中学的小朋友问小编那中学生该如何瘦腿长高？小编今天带来的话题便是中学生如何瘦腿长高？简单4招塑身方法:帮你长高，拉长双腿！

1、跳绳运动瘦腿

因为中学生没有强硬的经济能力，所以只能够尽量选择一些比较简单易操作的运动方法，跳绳运动就属于其中一种典型的锻炼方法，大家只需要拥有一条质量较好的绳子，就可以在课间的时候坚持锻炼，而且瘦腿的效果还是显而易见的。而且对于初中生来说，运动是促进机体长高的关键因素，想要快速长高的话，我们就要多加运动。

2、拉伸韧带方法

大家都知道初中生想要长高拉长双腿，经常做拉伸韧带的运动离不了，比如跳跃，打篮球等等，小编今天教大家一种在家也能做拉伸韧带的好方法:首先坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒钟，然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟，只要坚持经常做，助你长高拉长双腿不是梦！

3、高抬腿运动

提到瘦腿总是离不开运动，中学生们想让双腿变瘦变长，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行哦。

4、注意饮食

初中生既然想要长高瘦腿，那注意饮食是必须要的，虽然初中生身体还在发育阶段，但也要注意饮食。所谓的注意并不是让你控制饮食，而是要多吃一些有营养的，利于身体长高的食物，像一些速食垃圾食品更不要随便碰触，平时多吃鸡蛋、牛奶、水果蔬菜等这些有营养健康的食物，可以多吃，但也要注意量，别太多。

小编提醒:中学生们想要瘦腿长高，要多使用以上4种小妙招哦，只有运动加上合理的饮食，早睡早起，才一定会拥有一个大长腿的哦！