最近朋友买了一辆动感单车，问我怎么骑，比较快瘦下来！

作为一个曾经在健身房用动感单车减肥过的人，我对这个还是专门了解过的，主要分三个时间。一，慢速骑行，长时间的慢速骑行，是最适合那些需要减肥的朋友们的，因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量，适合以减肥为目的的朋友们。不过，要注意的是，心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼25分钟。

二，快速骑行、快速骑行可以全面提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外，快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。建议骑行10分钟。

三，快慢结合、快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高运动所带来的乐趣，若是可以得到更专业的科学的指导，采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼，其锻炼效果会更好、更加全面。建议是慢骑15分钟，然后快骑10分钟，再慢骑5分钟，

最好是吃一些减肥药一起，多喝水。

我用这个方法一个月减掉了30斤。