练习瑜伽，瑜伽辅具是非常好的帮手，今天我们来分享一下瑜伽砖的使用。通过使用瑜伽砖，可以让体式变得更加简单，也就是退阶练习，也可以让体式变得难一些，让练习更加深入，也就是进阶练习。

1.婴儿式

退阶练习：

• 膝盖分开，大脚趾相触
• 胸腔下沉，脊柱延展，双手往前伸直
• 把瑜伽砖放在额头下方
• 帮助找到脊柱更多的延展，胸腔更多的空间

进阶练习：

• 把瑜伽砖放在手肘下方，弯曲手肘，手摸到肩胛骨的位置
• 这样可以加强腋窝的展开

2.下犬式

退阶练习：

• 双脚打开与髋同宽，腿伸直，坐骨向后延展
• 手臂伸直，脊柱延展
• 瑜伽砖放在双手下方
• 可以帮助找到脊柱的延展

进阶练习：