大家好，我是悠米爱健身。

完美的胸肌形态，不但拥有一定的厚度，整个胸肌比例非常协调，而且两侧胸肌正好斜街相连，形成了一条缝隙。

有人就会发现：自己虽然练厚了胸肌，但是胸肌的下端却很薄弱，中缝也不完整。

实际这就是平时缺少针对下胸肌的锻炼，久而久之就练成了“八字胸型”。

那么到底该如何解决呢？今天就来具体介绍一下。

①缺少针对整个下胸肌的训练

平时只练平板卧推和上斜卧推，这两种卧推刺激的都是中胸和上胸。

即便是孤立动作，也都是平板位和上斜位的哑铃飞鸟，它们刺激的是胸肌外沿。

这种训练模式，完全抛弃了对下胸的锻炼，只练中胸、上胸和胸肌外沿，这样会导致胸肌有一定厚度，也有外侧轮廓，但是胸肌下半段会很薄弱。

②动作细节的问题

很多人平时也在练下胸肌，但是动作细节存在一些问题。