1000米是很多人都面临测试的一个项目，它的距离中等，考验的是速度和耐力，初中的时候，我的1000米跑步水平就已经在3分12秒左右，进入高中大学，1000米水平在3分左右，我是如何做到呢?现在我分享一下我的训练方法。

作为非体育生,我是非常喜欢跑步的，经常参加学校的运动会，对于跑步锻炼这块，我也不是很精通，都是在摸索过来的，首先，我认为跑长距离是很有必要的，我经常会跑3km，跑的速度慢但是能锻炼出自己的耐力，开始的时候我每天都是跑长距离，但是发现一个问题，就是很快就会到达一个瓶颈期，这令人很苦恼，尤其是那些经常跑长距离的人来说，虽然说是耐力提升上去了，但是速度反而停滞不前，尤其对于1000米这种距离，需要速度和耐力同时加持才可以。

大家有没有发现，经常跑长距离的人的爆发力是很差的，我记得初中测试立定跳远的时候，自己的立定跳远成绩比较差，基本是中下水平了，那些1000米跑步在远不如自己的同学立定跳远都可以秒*自己，爆发力也就是作为你成绩停滞不前的巨大阻力，这个时候我分析了自己的缺陷，决定提高下自己，在暑假的时候，我找了有很多台阶的地方，在老家的一个水库旁，从下面跳上去大约可以跳30次左右，然后反复几次，开始的时候肌肉酸痛，但是后面渐渐习惯了，同时做些交叉训练，比如台阶跳完之后进行30米加速跑，这个时候会感觉腿部力量非常强大，感觉非常好，同时再进行一些长距离慢跑，就是这样大约锻炼了一个暑假。

开学之后测试1000米，惊讶的发现自己的水平得到很大提高，竟然比原来快了15秒左右的样子，简直不敢相信，因为这个瓶颈已经很长时间了，基本上1000米的成绩没有变化过，这次突然这么大的提高让我很是兴奋。

通过自己的1000米成绩我总结了提升水平的训练方法，找到自己的短板，如果是耐力差就多跑长距离，如果是爆发力差就针对性多进行些立定跳远的训练，同时一定要进行交叉锻炼，这样效果才更好，不要某种训练方式一条路走到黑，你的1000米是什么水平呢？大家有兴趣交流一下吧!