克里斯备赛腿部训练。

兄弟们古典之王克里斯大强度备赛腿部训练视频，全程酸爽过瘾，赶紧上车！

锻炼之前克里斯做了一系列的腿部下背的动态，拉伸之后开始正式锻炼。克里斯不管练哪一个部位都喜欢用预先疲劳法，先用坐姿腿屈伸孤立的刺激股四头，重量由轻到重做三组，看克里斯这个强度一组就可以把股四头干到力竭，接下来是腿举发展腿部最好的动作之一，同时对下背部也很友好。

克里斯一边加了11片45磅的杠铃片开始做正式组，这幸亏是在自己家健身房换到商业健身房，克里斯一练腿，别人没有杠铃片用了兄弟们，这一组下来克里斯直接进入闲着时间累到翻白眼。第三个动作：腰带深蹲。这个器械能有效减少脊柱压力，前方扶手可以助力并保持运动中的身体平衡。

克里斯直接拿45磅的杠铃片挂满整个器械(一边10片总共40KG)，一口气做了10次，太凶残了兄弟们，能把深蹲放在后面做的都是狠人，何况动作还这么标准？克里斯用100公斤全蹲做了10次，难怪考特尼这么喜欢他，多练腿兄弟们。

深蹲完之后克里斯又进行腿屈伸，加保加利亚蹲的超级组，彻底榨干臀部和股四的最后一点力量。超级组做完之后克里斯并没有想停下来的意思，又增加了大腿内收和坐姿提踵的超级组，来刺激大腿内收肌和比目鱼肌。

在压榨完两个小肌群之后，克里斯心满意足的结束了下肢训练。这就是克里斯的腿部备赛训练，你学会了吗？兄弟们，拜拜！