以下是四十种力量训练的名称：

1. 深蹲：一种全身性的训练动作，主要锻炼下肢肌群，包括大腿肌群、臀部和小腿肌群。

2. 卧推：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼胸部、肩部和三头肌。

3. 硬拉：一种全身性的训练动作，主要锻炼背部、臀部和腿部肌群。

4. 引体向上：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼背部、肩部和二头肌。

5. 杠铃划船：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

6. 哑铃划船：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

7. 杠铃弯举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼二头肌和前臂肌群。

8. 哑铃弯举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼二头肌和前臂肌群。

9. 杠铃肩上推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

10. 哑铃肩上推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

11. 杠铃颈前推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

12. 哑铃颈前推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

13. 杠铃卧推：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼胸部、肩部和三头肌。

14. 哑铃卧推：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼胸部、肩部和三头肌。

15. 杠铃深蹲：一种锻炼下肢肌肉的训练动作，主要锻炼股四头肌、臀部和小腿肌群。

16. 哑铃深蹲：一种锻炼下肢肌肉的训练动作，主要锻炼股四头肌、臀部和小腿肌群。

17. 杠铃硬拉：一种全身性的训练动作，主要锻炼背部、臀部和腿部肌群。

18. 哑铃硬拉：一种全身性的训练动作，主要锻炼背部、臀部和腿部肌群。

19. 杠铃上拉：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

20. 哑铃上拉：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

21. 杠铃俯身划船：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

22. 哑铃俯身划船：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

23. 杠铃提拉：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

24. 哑铃提拉：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

25. 杠铃直臂下压：一种锻炼肩部和背部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌后束和背阔肌。

26. 哑铃直臂下压：一种锻炼肩部和背部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌后束和背阔肌。

27. 杠铃侧平举：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌中束。

28. 哑铃侧平举：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌中束。

29. 杠铃前平举：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌前束。

30. 哑铃前平举：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌前束。

31. 杠铃颈后推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

32. 哑铃颈后推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

33. 杠铃肩推：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌和斜方肌。

34. 哑铃肩推：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌和斜方肌。

35. 杠铃俯身飞鸟：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌后束。

36. 哑铃俯身飞鸟：一种锻炼肩部肌肉的训练动作，可以锻炼三角肌后束。

37. 杠铃坐姿推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

38. 哑铃坐姿推举：一种锻炼上肢肌肉的训练动作，主要锻炼肩部和三头肌。

39. 杠铃卧拉：一种锻炼背部肌肉的训练动作，可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。

40. 哑铃卧拉：一种锻炼背部肌肉的