原创内容，擅自搬运者必究！

为什么越来越多的人加入到跑步训练中来呢？就拿笔者来说吧，刚开始跑步训练是为了瘦下来，坚持慢跑2个月时间，小编的体重下降了6斤左右。

而如今小编坚持跑步是为了强身健体，抵抗衰老速度，拥有更好的身体状态，小编会选择隔天跑步训练一次，保持健身锻炼的习惯。

跑步不需要跟别人拼比速度，我们只需要找到适合自己的节奏跟配速，选择慢跑开始训练即可。

随着体能耐力的提高，我们可以尝试提高运动强度，进行间歇跑，提升自身的运动能力，同时避免肌肉流失，让身体保持旺盛代谢水平。

如果我们能保持一周3-5次跑步训练，那么长期坚持下来，你就能收获跑步带来的多个益处。长期坚持跑步的人，恭喜了，5大好处会光顾你！

1、跑步可以强化自身体质

跑步的过程中，你的摄氧量会慢慢提升，心跳会加速，身体会出汗，你的心肺功能会得到锻炼，体能耐力会有所加强，自身的运动能力会慢慢得到提升，身体状态也会越来越年轻。

2、跑步可以提升自身的免疫力