走路是大家都知道的一种简单的锻炼方式，然而，现在的人大都不情愿走路。即使是走路十几分钟就能完成的路程，很多人还是选择了“以车代步”。其实，走路并没有那么“简单”，其给人类健康带来的好处非常多。

好处一：有助“三高”

1）高血压

降血压在很大程度上依赖人体降压物质的分泌和血管弹性的增强，有科学研究表明，走路不仅可以加快牛膽酸的分泌，而且可以增强血管的韧性。

这里需要注意的是，“优哉游哉”的散步式走路对降血压的作用微乎其微，只有长期坚持“集中走，快步走”才能达到控制血压的目的。

尤其是对于那些没有运动习惯的高血压患者来说，每天保持三十分钟的健走习惯很利于维持血压的稳定。

另外，血压的测量最好选在清晨，或者在一天之中在有效时间段内测量两次以上，最后取平均値。

2）高血脂

血脂太高很大一方面是由于人体血脂发生了有害性改变，即低密度脂蛋白胆固醇含量过高。高强度的走路锻炼可以加强身体代谢进程，有效消耗胆固醇和甘油三酯等，同时排出体内脂质，从而降低胆固醇。

3）高血糖

很多糖友都不清楚自己为什么会高血糖。其实，血糖指的是血液中吸收的葡萄糖，进食之后，肝脏和肌肉储存了未被消耗的血糖，形成了肝糖原，走路是有氧运动的一种，长时间持续性的走路运动在消耗了血液中的葡萄糖之后会吸收肝糖原的能量，最终降低血糖。