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还有一个月左右就要过年了，想在年前瘦下来的姐妹，抓住这个15天紧急减肥计划吧，能不能瘦下来，就看这15天了。如果执行的好，瘦10斤也是有可能的。

✔早餐

如果需要早起的美眉，一定要坚持吃早餐，虽然说要吃早餐，但是有饱腹感后就要立刻停止，不能吃撑。

早餐搭配建议:

全麦面包，一片足矣。

水煮蛋一颗或者蒸蛋一碗。

半根玉米。

黑芝麻糊一碗。

麦片一碗，注意控制糖分。

✔午餐

如果是7点吃午餐，可以选择在12点左右吃午餐。如果9－10点左右才吃的早餐，记得在肚子饿的时候再吃午餐，大概下午2点吃午餐比较合适。听从身体的需要，不用到点就吃。

午餐搭配建议:

香蕉两根，饱腹感很强。

代餐奶昔，或者酸奶，可以促进消化。

一块鸡胸肉或者牛肉，七分饱就可以，

蔬菜沙拉一碗，放油醋汁就行。