在跑步之前吃些什么东西？再没有搞清楚之前会让很多人为之烦恼。而且每个人的饮食习惯不一样，所以很难有一种完全适合任何人的选择。再则一些人是坚决不会再跑步特别短跑之前吃东西，而有的人是必须在跑步之前出一些东西才能有精力。尽管如此，还是有一些常规方法可以遵循。

在此先问一下大家“你在晨跑之前会吃东西吗？欢迎在评论留言讨论，接下来我们进入正题

长跑通常被定义为60分钟及以上的跑步项目，比如马拉松或者是一些喜欢环湖晨跑，都基本都会在60分钟以上。首先我们要知道长跑比短跑需要更多的能量，这意味着你需要出更加细的食物以便更快的吸收。

一般建议在长跑前2-4小时摄入以碳水化合物为主的食物

比如：香蕉、燕麦粥、或者蜂蜜

特别是对于晨跑来说，因为对于有晨跑习惯的人来说，他们是习惯早起的，需要迅速补充一些能量让他们坚持过晨练的第一个小时，可以选择早一些醒来，吃一个即食燕麦粥加香蕉，而后再去躺一会再去晨跑。

速度训练通常不会持续超过60分钟，但是训练强度剧烈的多，因此相对补充碳水化合物的同时还需要补充一些蛋白质。这样才能让身体做好能量迸发的准备，同时蛋白质分解的氨基酸可以缓解剧烈运动产生的乳酸堆积，让你第二天不至于酸痛到起不来。

一般建议在训练前一小时左右可以配合碳水食物的同时吃一些蛋白质

比如：香蕉、燕麦粥、鸡胸肉等

特别是对于准备参加跑步运动的人来说，一份好的赛前加餐可以建造一个很强势的中段优势，从而达到最佳的比赛成绩。