在街舞的教学和训练中，既要解决舞蹈的柔韧性问题，又要注意舞蹈的韧性，在柔韧中体现柔韧性，在软性效果上体现刚硬，因此有必要深入研究柔韧性和训练问题。

柔韧性是指人体各关节的运动范围，以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞者的肩膀/腰部/腿部/臀部等部位需要有特殊的灵活性，以便在舞蹈中表现出大量的活动。柔韧性差的人不仅会影响运动技能的掌握，还会限制发展力量和速度/协调的能力，还会造成肌肉/韧带损伤。

街舞柔韧性训练可分为两部分：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习。主动柔韧性练习是指街舞舞者依靠关节周围相应肌肉群的积极动作完成大量动作的能力，并对力量素质的发展起着重要作用。

例如，在训练前/侧/后腿时，要求舞者踢腿高/大/快、有力，这样才能产生灵活性和韧性的效果。反过来，力量素质的发展可以促进主动柔韧性的提高。被动柔韧性是指舞者在被动地强迫（或借助外力的帮助）时可以完成的大量活动，如挤压腿/扭动腿等等。被动柔韧性练习是发展主动柔韧性的基础。