传统瑜伽练习观点认为，瑜珈应该在早晨的第一件事练习，最好是在太阳升起的时候和早餐前。

这样练习瑜伽具有一些真正的优势。

这是一个完美的开始一天的方式，带着专注的意识，这可以为一天余下的时间定下基调。

这是一个完美的开始一天的方式，带着专注的意识，这可以为一天余下的时间定下基调。

这当然比把宝贵的清醒时间花在看手机、电子邮件和信息上要好得多。

清晨第一件事就能够与自我建立联系，这会让你处于一种精神力量的状态，这种力量有可能渗透到你的一整天。

• 身体上，它可以帮助你的身体醒来，释放睡眠的紧张和惰性。
• 这取决于你的练习选择，它可以让你像一只快乐的小瑜伽兔一样在早晨充满活力，或者像所有的瑜伽女神一样平静安详。

清晨第一件事就能与自我建立练习，这会让你处于一种精神力量的状态

然而，有时清晨练习是不可取的，甚至是不可能的。

对一些人来说，他们的身体首先是反对身体运动。

• 这对任何背痛患者来说尤其如此！
• 脊椎的椎间盘在一夜之间自然膨胀，这会增加你醒来时背部僵硬和紧绷的感觉。
• 虽然温和的瑜伽可能会有所帮助，但如果你不得不强迫自己去做，这不太可能是一次愉快的体验。
• 这甚至可能会让你完全放弃练习瑜伽。

虽然温和的瑜伽可能会有所帮助，但如果你不得不强迫自己去做，这不太可能是一次愉快的体验。

晨练可能不起作用也有一些实际原因。

• 尤其是那些有家庭或工作时间很早的人，他们早上的日常工作可能意味着他们根本无法抽出时间练习。
• 如果提前一小时睡觉对你来说也不切实际，或者如果这意味着一天的开始早得让人无法忍受，那么“提前一小时设置闹钟”的建议是无济于事的。