臂力棒挂重测试失误瞬间。

菜鸟测评。

为了验证我这根昊鹰金50是上一批还是最新的一批，我大早上就来健身房挂重测试了。正如大家刚才所见，第一次挂重测试直接是打到我的鼻子了，超级失误。我这边挂重的是20公斤的杠铃片，也就是40斤。因为如果是最新款，40斤是不会出弯的，或者是略微有所小弯。

这是一名网友提醒我的，他说我的弹簧是28.5，应该是上一批的，所以我就来测试一下。既然绳子都断了，我就直接从杠铃片中穿过去，这样测试重量也是一样的，看它到底是上一批还是最新的一批，绝对真实。

首先我要拖把，我还没拖它就已经有点弯了，所以由此可知它绝对是上一批。这个网友的眼睛果然是雪亮的，也是非常感谢提醒。我这边再来提绳试一下，提绳肯定就更加不行了。我这边一提绳，可以非常明显的看到提绳是超级大弯，所以由此可知它绝对是上一批的货，并不是最新款的。

但是我问那个商家，他却说是最新款的，不过也没事，对我来说能把这个拿下就不错了，毕竟也是菜鸟一个。然后就开始我的手腕训练了，因为掰臂力棒，我的手腕总是非常的软，经常会受伤，所以现在要加强手腕的硬度。

·首先是左右手的腕力下压，各做3组，每组12个。

·接下来就是这个，什么也不知道动作，反正就压一压。先这个同样是做了3组，每组8个。

·接下来就是对于腕力的专项练习，我所知道动作有四个，一个是上举、平拖、下垂、上拉这种。当然这个视频里我就是拿这个2.5公斤的演示一下，我做的时候是拿了7.5公斤的，用作腕力训练。

·接下来就是我经常做这个，对于三头的刺激非常舒服的动作，绳索的下拉。这个是35公斤的，做了五组，每组10个。后面就是20公斤的小弯举，随便做了几个，做到二头有感觉就差不多了。

·接下来仍然是对于手臂的一些专项训练，因为我很长时间没有练手臂了，所以今天必须得补一补。

·后面这四个杠铃的斜滑船，这个虽然做的非常不标准，但是对于臂力棒的正手掰非常的有效果。

·后面是60公斤的半程硬拉，对于握力、调动全身的肌肉性都是有很好的帮助。

·最后再来一套超级武术和传说前手翻，结束今天的无敌训练。

感谢观看。