跑步，是一项大众的运动，也是非常受欢迎的运动之一。跑步之所以这样受欢迎，是因为跑步可以给人体很多好的改善，而且跑步的门槛比较低，属于一种优点很多，但是又省事、省心的运动。长期坚持跑步的人都具有这5个特征，来看看如何区分跑者吧！

第一个特征：身体健康

长期坚持的人往往都具有健康的身体。因为我们在进行跑步的时候，身体素质会越来越高，我们的身体健康也会得到一定的提高。所以我们需要大量的跑步运动，帮助身体健康有所提高。你可以看到，凡是有跑步习惯的朋友，往往都是具有极高的身体素质，你羡慕吗？

第二个特征：不易生病

长期坚持的人往往都会拥有极高的身体素质，还有不错的免疫系统。你会发现，在我们身边但凡健身者往往都是具有良好的防御系统，尤其是经常跑步的朋友，跑步是运动之王，这项运动对于身体的素质和免疫力的提升更是非常明显。

第三个特征：心情状态好

长期坚持的朋友往往都具有良好的心态和心理健康。我们会发现，经常跑步的朋友都保持着良好的情绪，因为跑步可以驱赶抑郁心理，对于生活、对于工作和学习，都是具有极高的状态。如果你感到心情不好了，如果你感觉自己的情绪不好了，那你可以去试试运动，通过运动帮助自己获取好心情。

第四个特征：头脑清晰

长期坚持的朋友都可以获得更加清晰的头脑，让我们的情绪变得好起来。因为跑步是属于比较有氧运动中的一种，我们经常进行跑步的话，就能帮助我们的大脑得到充足的氧气含量，帮助我们变得更加清醒，头脑思考问题会更加清晰。

第五个特征：肌肉紧致

长期坚持跑步的朋友，会通过跑步这项运动帮助我们的肌肉变得更加紧致。因为肌肉长时间不使用是会变得消退的，会慢慢地变得无力。

所以，我们需要尽可能去保证自己有一定的运动量，就算是健身成功了，也要注意维持至少一周一次的全身训练，如果没有控进行系统的健身，也得多多参加有氧运动，而跑步就是这样的良好的运动，可以帮助我们保持和维护肌肉含量，维持自己的外形。

而长期坚持跑步的朋友，可以通过合理的运动，而帮助自己的肌肉变得紧致，变得更有力量。经常跑步的人，就可以帮助自身的肌肉获取更高的质量。