很多人都觉得自己有高低肩，仔细判断高低肩的时候表现却若隐若现。
真正有高低肩的人，要在放松站立下观察，很多情况下未必是高低肩。
1、站姿歪的人看上去高低肩，视觉上还让人表现出斜方肌肥大现象
2、手放置位置不正确，也可能表现出高低肩的体态
不能单独以这些依据来判断体态表现。
站姿和背包姿势不正确表现
高低肩不仅要查看两侧肩膀高低，还要结合肩胛骨去判断。
肩胛骨的位置正好平贴胸廓后外面，肩胛骨位置的变化就会引起肩膀的高低变化。
肩胛骨周围的肌肉无力松弛或紧张缩短的话，肩胛骨就会失去控制，常见以下两种表现：
线上课程学员案例
1、一侧肩胛骨更靠近脊柱，通常这种体态还伴随着脊柱侧弯，背部菱形肌群的紧张形成肩胛骨内侧痛或关节活动障碍；
2、肩胛骨高低不对称形成的高低肩，常见于躯干前后侧肌肉张力不对称，往往可能伴随圆肩或者驼背体态；
线上课程学员案例
针对以上第2种“高低肩”表现，为大家推荐两个矫正动作，用来平衡高低肩与稳定肩胛骨。
【】练习指南，推荐指数——五颗星
针对人群：肩膀不对称、肩胛骨一侧凸、背部松弛
动作 平衡肌肉的练习方法帮你改善
练习频率：每天练习3组，每组15—20次左右即可
动作手法：动作过程中一定要保持肩胛骨内收，然后再带动手臂向后运动即可
【】练习指南，推荐指数——五颗星
针对人群：斜方肌紧张、腰方肌紧张
动作 平衡肌肉的练习方法帮你改善
练习频率：每天练习3组，每组15—20次左右即可
动作手法：动作过程中一定要保持沉肩且手臂外旋，配合头部动作，向右侧倾向左旋转，做左侧动作时，一定要感受到左侧动作的拉伸感为主
还有耿耿于怀自己是的小伙伴，再给大家推荐一个消除斜方肌肥大的动作，不确定自己肩胛骨或者高低肩的话，留言即可为大家分析表现。
您的收藏与点赞，是我们最大的动力源泉！
,
