随着我国经济的快速发展，人们对于减肥塑形是越来越痴迷。对于很多对自己要求较高的男生就很在意自己的腰围，也就是肚子上的肉肉。很多男生为了腹部优美健硕的外型，健美发达的肌肉不惜付出很多努力。

但如何锻炼有效，用什么方式锻练收效最大，人们存在着许多误解。比如说很多人认为每天坚持做100-300个仰卧起坐，腹部脂肪就会大量燃烧，就能练出漂亮的腹肌来。不可否认仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉非常有效，但不能把它作为你燃烧脂肪的唯一手段。这么说吧，如果你全身的脂肪含量不降低的话只做仰卧起坐一项锻炼腹肌而达到腹肌塑形的效果是不可能的，因为脱离全身脂肪含量下降的局部减肥实际上是不可能的。当你消耗脂肪时，这些脂肪来源于全身的脂肪成分，而不是身体上某一部位的脂肪。可能大家都没有见过身体其他部位肥胖，但是腹肌塑形成功的吧。不过说回来，男生如何降低腹部肥胖最好的方式就是健康饮食外加体育锻炼。这种体育锻炼包括很多方式，不一定只有一项仰卧起坐或者什么别的单独项目。只有多种项目同时进行，辅以饮食控制才能有效较少腹部的肥肉。

同时应该指出的是一旦启动体育锻炼，一定要坚持不懈。因为肌肉锻炼一旦停止，已经发达起来的肌肉就会转化成脂肪肌肉主要是蛋白质构成的。所以，肌肉不会变成脂肪，就像脂肪不可能变成肌肉一样。许多专业运动员退役后发胖的原因是他们不再像原来那样剧烈地训练他们的肌肉，这样，他们的肌肉便逐渐萎缩。同时，他们的肠胃却仍然习惯“吃”和原来一样多的东西，于是就会胖起来，在发胖的过程中腹部肥胖首当其冲。