现在社会的发展也慢慢的带动了物质精神条件的丰富，有些人认为运动健身是一种时尚，但不仅如此，它也可以说是对于美好生活的追求。经常进行运动训练，不仅能够让你的身体保持健康，有一个良好的体态和美好的心情，同时，积极参与到运动训练当中，也是自律的一种表现。
可能我们参与运动的目的是不同的，但运动给我们带来的好处却是一样的，进行有规律的力量训练，你会得到下面的好处：力量训练，可以针对你不满意的部位进行训练，并达到不错的效果，从而塑造体型，能够帮助你弥补先天性的不足;力量训练，可以帮你增加肌肉含量，从而提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，能够达到比较不错的减脂效果；力量训练，能够帮你平衡全身各部位的肌肉，从而防止因为肌肉不平衡而导致的体态问题。
力量训练，能够紧致你的身体曲线，更有效的抵抗随年龄增长而带来的皮肤松弛等状态，可以延缓衰老；力量训练从基础上说，也可以帮你保证肌肉的不流失，减少腰酸背疼的现象；力量训练能够不断地刺激骨骼，从而更好地对骨骼起到保护作用。
力量训练带来的好处很多，所以无论你进行运动的目的是什么，只要你的身体条件允许，进行适当的力量训练有益的。下面我们就来列举几个健身动作中的经典动作，如果你也想要健身的话，就可以根据自己训练的目的进行选择动作，在以下动作中没有杠铃，可以用哑铃代替。
动作一：杠铃深蹲
杠铃深蹲，是针对整体肌肉训练的最佳动作，双脚分开比肩略宽的距离站立，脚尖要保持与膝盖的方向一致。腰背保持挺直状态，双臂握住杠铃置于颈后，慢慢的下蹲。如果从侧面看的话，膝盖不能超过脚尖很多，蹲到大腿大概与地面平行。起身的时候，脚趾用力抓住地面，向上挺起，腰腹部始终保持收紧。
动作二：屈腿硬拉
