• 保持坐姿，双手抓椅子的后边缘处
• 身体往前靠，双肩下沉，脊柱延展
• 呼气，低头下巴找锁骨，吸气，抬头
• 后脑勺找后背，重复练习15-20次

动作8、

• 保持坐姿，吸气，右手向后屈肘
• 呼气，收核心，左手向左左拉右手肘
• 停留10-12个呼吸，交换另外一侧

动作9、

• 保持坐姿，吸气，脊柱充分延展
• 双手向上伸直，右手抓住左手腕
• 呼气，收紧核心，身体侧向右侧
• 停留10-12个呼吸，交换另外一侧

要想肩颈舒服，就从端正每一次坐姿开始吧！