晨跑是一项备受欢迎的健身活动，但跑多久才合适呢？

对于初跑者，建议从 15 - 20 分钟开始，逐渐增加时间。一般来说，保持 30 - 60 分钟的晨跑时间较为理想。

如果您的目标是增强心肺功能和提高耐力，那么 40 - 60 分钟的晨跑可能更适合。但要注意，过度疲劳可能影响一天的工作和生活。

若只是为了保持身体健康和放松心情，30 分钟左右的晨跑通常就能达到效果。

不过，晨跑时间的长短还需根据个人身体状况来定。年龄较大、身体较弱或有慢性疾病的人，应适当缩短晨跑时间。晨跑，不仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。找到最适合自己的跑步时长，让每一次晨跑成为一天美好的开始。记住，质量远胜于数量，倾听身体的声音，享受每一次呼吸与脚步的和谐共鸣。

您通常晨跑多久呢？欢迎在评论区分享您的经验。