工作不顺心，屡屡受挫；新知识难学，几次三番仍旧没学会；明明在掌控的事情却偏离预定计划。

在生活中遇到难处在所难免，一旦陷入低情绪中，往往做事情难以如己所愿，如果任由事态发展，容易让自己筋疲力竭，往往这时候你需要个方法让你快速恢复到up状态。

一、和植物呆一会

你会发现，如果给人置身于一片树木当中，会让人很轻松、舒适，看见满眼的绿色，也让人有一种放松的心情，这也是人们用旅游来排解内心苦闷的一种方法。

如果你被一件事情所牵绊，那么请你抽出一点时间，陪植物呆上一会，无论是街边的树、家里的绿植、野外的花，都会让你感受到植物的宁静与能量。

只有蹲下身去观察了，你才会发现叶子的叶脉是被毛茸茸的家伙覆盖，每一条输送营养的通道如此清晰。

除此之外，你还可以凑近去闻一朵花的香，让整个香气沁润身体。古代就有"君子配香"的说法，因为香味是唯一不经过大脑的信息中转站——丘脑就能够直接抵达大脑皮层的感官；而在它快速抵达后，位于大脑皮层的嗅球也会将信息直接传送至负责记忆储存与形成的海马体与杏仁核。

二、向上看，再向上看

人类在像上看时，会产生一种愉悦感，我们看向云朵、看向天空，眼眶会瞬间开阔。

心理学家发现，抬头向上看，可以让人兴奋、乐观起来。在研究中，研究人员对志愿者进行了测试，结果发现，抬头、低头这一简单的动作竟会对人的情绪产生影响。
抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。

​

三、自己呆4分33秒

作曲家约翰·凯奇请钢琴家上台在钢琴前坐下。观众们坐在灯光下安静地等着。1分钟，没有动静，2分钟没有动静，3分钟，人们开始*动，左顾右盼，想知道到底怎么了，到了4分33秒，钢琴家站起来谢幕：“谢谢各位，刚才我已成功演奏了《4分33秒》。”

凯奇想用《4分33秒》告诉人们：艺术和生活的界限应该被剔除。生活本身就是一件艺术品，无声中包含着有声。

用4分33秒的时间闭上眼睛打开计时器倒数，和自己独处一会，可以是家、公司、公园用冥想和放松让人恢复力量。

四、轻松洗个澡

你会发现，洗完澡之后心情会变好，这是因为在洗澡的过程中能够促进身体血液循环，使得大脑皮层兴奋，从而使得心情变好。而且在洗澡的时候能够缓解身体的疲劳，使得身体变得更加轻松舒服。

不管多么烦恼或焦虑，洗完澡，所有的坏情绪通通不见了；格外舒展。

其实幸福来自于小事，顺境中善待别人，逆境中善待自己。

罗曼罗兰说：“这世界只有一种真正的英雄主义，那就是在看清生活的真相后，依然热爱生活。”