受访专家

沈阳市中医院 针灸门诊 主任 李宁

想要健康，离不开运动，但是不科学的运动反而会给身体造成损伤，在炎炎夏日，什么时间进行运动才是最科学的？为此《北方名医》栏目组采访了沈阳市中医院针灸门诊主任李宁……

10点至15点之间是夏天阳光最强烈的时候，也是温度最高的时候，这时是不宜运动的。也就是说，每天晨起至10点之间，15点至19点之间，都可以进行适量运动。

夏天比较炎热，不建议做剧烈的运动，或者频次太高，比如踢足球，需要大量的奔跑，大量出汗容易造成身体盐分的大量丢失，使体力迅速下降，造成一些副反应。在19点之后，除了散步，不建议再进行其他活动，在23点之前入睡。运动之后，从兴奋的状态恢复到平静状态，需要3-4小时的静息过程，才能把心率、呼吸恢复到基本平静的状态。

夏季运动，不宜大汗，不宜骤停。另外，运动后汗水会打湿衣服，湿衣着身会造成痹症，所以要及时更换衣物，以免湿气从张开的毛孔进入体内；运动后建议及时补充糖盐水，但每次不要超过100毫升；运动后洗澡要用热水，不能为了一时贪凉洗冷水澡。

李 宁

沈阳市中医院 针灸门诊 主任

主任中医师 沈阳市名中医

擅长针、灸、药结合治疗，面瘫、耳鸣、耳聋、眩晕、中风及其后遗症，头痛、颈肩腰腿痛、膝关节痛、带状疱疹等各种急慢性痛症的诊治。

编辑：何依泽

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沈阳新闻综合频道

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