- 慢慢的将左腿向外打开
- 放在垫面上，如果有困难
- 可以在腿下方垫毛毯
- 保持3-5分钟，换另一侧
5、仰卧坐角式
- 靠墙倒箭式开始
- 双腿向两侧打开适当的距离
- 双手放在身体的两侧
- 保持3-5分钟
6、仰卧束角式
- 靠墙倒箭式开始
- 屈右膝，屈左膝，双脚并拢
- 双膝向两侧打开，双手放身体两侧
- 保持3-5分钟
7、仰卧针眼式
- 靠墙倒箭式开始
- 屈双膝微微靠近腹部
- 将右脚放在左大腿上
- 保持3-5分钟，换另一侧
9、仰卧脊柱扭转式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-07-26 18:25:08作者：YD166手机阅读>>
5、仰卧坐角式
6、仰卧束角式
7、仰卧针眼式
9、仰卧脊柱扭转式
喜欢的朋友帮忙转发一下（制作不易）哥俩侃球每日更新！一个最懂你的篮球账号中投是篮球中得分比较多的大部分的球员中投都可以投...
2024-07-26 17:46:18查看全文 >>
不管是职业赛场还是野球场，有稳定的中投能力确实是太重要了。可以说，中投是每一位篮球手的必修课。爆发力和对抗往往比的是身体...
2024-07-26 18:17:36查看全文 >>
小知识、冷知识，这些看似平凡的知识点其实涵盖了我们生活的方方面面。除了专业的工作需要知识外，其实生活中任何地方都有知识的...
2024-07-26 18:31:03查看全文 >>
在家里饲养龟，有这几个注意事项：一、要根据自己的房间空间大小选择合适的龟缸或者其它饲养容器，不要在小房间里或者空间小的...
2024-07-26 18:05:03查看全文 >>
相信很多的大型养殖户都听说过你的前辈说过这样的一句话，那就是“温室龟好”。温室龟好在哪里呢？好在减少龟龟的生命周期，能够...
2024-07-26 18:17:55查看全文 >>
今天，给大家分享9个简单的瑜伽动作，过年在家躺着就可以练可以深度放松腰背部，打开髋部，每天10分钟，可以有效预防并缓解久...
2024-07-26 18:35:07查看全文 >>
在美食的世界里，每一种食材都有其独特的魅力和价值。今天，我们要一起探索的，是深受许多人喜爱的食材——牛肝。它不仅口感鲜美...
2024-07-26 18:04:02查看全文 >>
15度至30度之间，它便可以良好生长，但若温度升至35度时，便会影响它的生长，温度降至5度时，它便会暂停生长。在这里要强...
2024-07-26 18:40:31查看全文 >>
