三个动作瘦全身，坚持一周瘦5-8斤。

·动作一：二头弯举15×4组。练上肢瘦手臂，做的时候核心保持稳定，尽量减少身体晃动。

·动作二：箭步蹲15×4组。臀腿锻炼最有效的动作，瘦大腿提臀美臀。动作要领先屈髋，然后臀部发力，最后腿部才发力，注意两侧交替训练。

·动作三：后颈臂屈伸15×4组。美背消除拜拜肉，背厚弯腰驼背的姐妹必练。

适当的运动有助于提高新陈代谢，增强身体免疫力，日常居家锻炼是最好的方式。