很多健身者都喜欢喝酸奶，因为这些健身者普遍认为用酸奶当做代餐可以减脂。但事实上这只是少部分酸奶才有的功效，因为有些酸奶里面的糖分和可乐等碳酸饮料是不相上下的。那么到底应该怎么喝酸奶呢？

​要想知道这个问题的答案，就需要明白酸奶和乳糖还有添加糖的含义。其实酸奶也只不过是由一些优质鲜牛奶经过发酵而成的，从理论上来说酸奶和鲜牛奶的营养成分相差不大。

​而在酸奶的制作过程中，乳酸菌会把乳糖转化为乳酸，这样一转化就可以解决部分人因为喝牛奶拉肚子的情况。上面两者都没有什么太大的问题，关键的问题就出在添加糖上。有些商家会在酸奶里加大量的添加糖，因为酸奶里的添加糖越多，那么这瓶酸奶就会越好喝。对于仅仅只是想喝酸奶的人来说这是好处，但对于想要减脂的人来说这简直是晴天霹雳。

​一般来说，每一个正常人一天的摄糖量最好在五十克以下。而可乐里的糖分是出了名的多，据数据表明每一百毫升的可乐大概就有十克的糖。但是有一类酸奶里的糖分是比可乐还要多的，那就是风味酸奶。现如今市面上销售的风味酸奶大多数都很好喝，有些酸奶里面还添加了果酱或果干等食物，与此同时里面的添加糖也不少。

​根据数据来看的话，风味酸奶里面每一百克就有十三克的糖分。那么是否减脂就不能喝酸奶了呢？答案是否定的，因为酸奶里面的营养物质非常多，优质蛋白质的占比也很高，健身喝酸奶算是一种独一无二的搭配。而想要喝酸奶，可以选择低糖或无糖酸奶来喝或者自己动手做无添加的。因为低糖或无糖的酸奶喝完之后不仅有利于减脂，还可以增强身体的饱腹感，可谓是一举两得。