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女生多希望自己拥有一双细长的双腿，细长的双腿，会让你看起来更加高挑，穿裤子、裙子也会更加好看。

然而，大多数女生都有大象腿的烦恼，尤其是梨形身材的女生，下肢会比上肢肌群肥胖，更容易出现大象腿、肥臀。

大象腿的出现是脂肪堆积的表现，当你的体脂率超过24%的时候，多余赘肉就会藏进你的四肢跟腰腹肌群。所以，减掉大象腿的关键是纠正发胖的恶习，降低自身的体脂率。

怎么减掉大象腿？你要戒掉这几个恶习，避免脂肪堆积：

1、吃零食、喝奶茶的习惯

很多零食的热量是比较高的，比如各种薯片、巧克力、蛋糕、饼干、爆米花等都是容易发胖的食物，各种高糖分的奶茶，也是发胖的饮品。

想要改善大象腿，你需要少吃零食，戒掉饮料，学会健康饮食，才能避免热量过剩的情况出现。

2、久坐不动，爱跷二郎腿

平时总是久坐不动的人，下肢血液循环会受到抑制，如果你平时还喜欢跷二郎腿，脊椎还容易变形，平时也容易出现腰酸背痛现象。

我们应减少久坐时间，平时坐着1小时要起来活动10分钟，戒掉跷二郎腿的恶习，这样才能促进下肢血液循环，抑制脂肪的堆积。