原创内容，擅自搬运者必究！

女生腰腹两侧拥有两条清晰的肌肉线条，俗称马甲线。

拥有马甲线身材的女孩，比拥有平坦小腹的女孩更性感、迷人。肌肉线条是体脂率在20%以下，结合腹肌训练才能够练出来的，普通女生是无法拥有的。

如今很多女孩都喜欢吃甜食、喝奶茶、吃零食，平时久坐不动导致身体热量堆积，小肚腩也会出现。

而想要拥有好看的马甲线身材，你需要戒掉各种零食，加强运动来刷低体脂率，才有可能让马甲线重见天日。

其实，腹肌线条每个人都有，但是你没有通过外力的刺激跟锻炼，肌肉线条无法变得粗壮起来， 你也就看不到腹肌。

此外，体脂率超过20%的人，多余的脂肪赘肉会覆盖住腹肌线条，你再努力进行虐腹，也无法看到腹肌。

很多人想要减掉小肚子，于是每天进行卷腹或做仰卧起坐训练，希望能够减掉肚腩，同时练出马甲线或者腹肌线条。而这样的想法跟做法基本是无效的。

虐腹训练是无氧运动，主要锻炼肌肉，无法有效分解脂肪。很多人每天坚持100个、200个卷腹，坚持一段时间后发现没有什么效果，于是就放弃了。