男人一到中年，应酬多一下子就成啤酒肚了，肚子容易长赘肉，虽然男人不追求以瘦为美，但减掉肚子赘肉有利身体健康。而且形象也好嘛。那么男人减肚子赘肉简单方法有哪些呢？现在分享给你：

1、利用上下班时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早两站地下车，路上走走散散步，不会上气不接下气的速度走到公司。

2、重视早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃。

3、少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。

4、午餐时间多走动

不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动。活动一下不要一整天坐在椅子上

5、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

6、少肉多菜

据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。男士们也一样啊，不要天天聚餐大鱼大肉的，要多吃健康蔬菜。这样才能减肥瘦身，减掉肚子赘肉！

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