有明显的腹肌应该是很多男人的梦想，但现实往往是很骨感的感觉，很多人不过是肚子里的堆肥肉，那么我们怎么能很快的有腹肌呢？腹肌速成法，这些方法，让我们一起知道。

首先分享一套动作，动作能坚持定量做完成，30天腹肌明显

【30天六块腹肌速成计划】腹部处在身体的最中央，是最容易引人注目的部位，拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题，今天为大家提供一组虐腹动作，效果堪比PX90腹肌撕裂者。每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。也要对自己的男人狠一点，虐起来