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很多男生在健身的时候，对于训练这个部位有一种近乎固执的追求，那就是肩部。一个硕大的肩膀，可以让你更你成为行走的衣架子，哪个男生不想要呢？

宽肩对于男生来说是十分重要的，有了宽阔的肩膀，会让你看起来更壮。在视觉上，能够令你的腰更加细。

有的人想要减掉自己的小腹两侧的赘肉，问我有什么办法的话，除了加强有氧运动跟腹部训练外，另一种方法就是加强肩部的训练。

很多小伙伴都会有肩部的训练计划，但是你的训练方法科学吗？

肩部一块这么小的肌肉，其实是由三部分的肌肉组成的，分别是三角肌前中后束。前束以及中束我在这里就不说了，因为前束在你练胸肌的时候会有一定的代偿，中束想必很多小伙伴都有自成一套的体系，今天主要想讲讲的是三角肌的后束。

为什么要说三角肌后束呢？因为后束很多人在训练的时候，都很容易训练不到位。其中一个原因就是后束的成长他们自己很难注意到，所以慢慢就忽略了这里的训练。

想要训练一个地方的肌肉，你要知道这块肌肉有什么作用。而三角肌后束的作用，是让我们的手臂往后，移动到身体的后方。

而我在健身房，也观察过很多人是怎样去训练三角肌后束的。很多人训练三角肌后束，都是用俯身后飞鸟。