在健身中根据不同的训练项目，想要更好的完成训练目标，就要选择更适合的鞋子，一般来说要用到的鞋可以分为四种，分别对应着不同的使用场景，最后一种是健身大佬的专属。

第一种，举重高跟鞋，这种鞋子的特点是鞋底硬 鞋跟高，在健身房中主要的使用场景就是深蹲，他可以帮助你保证背部不弓的情况下，蹲的幅度更大，对深蹲时脚踝柔韧性差、屁股眨眼的人群非常友好。

第二种，硬底鞋，这种鞋子的特点是鞋底硬 价格亲民，它几乎适合在健身房中的所有训练场景，特别是类似硬拉这类动作，非常有利于力的传导，另外硬底鞋也可以在脚后跟上垫杠铃片，把它当做举重高跟鞋来使用，不过舒适性肯定没有举重高跟鞋来的舒适。

第三种，气垫鞋，气垫鞋的特点就像它的名字，有气垫，可以有效的防震缓冲，在运动中吸收掉一部分的冲击力，减少运动中对人体关节的冲击，它的主要使用场景就是各种蹦蹦跳跳的类动作，以及慢跑有氧类的运动。

除了以上三种常见的鞋子，健身房中还存在着一类人群，那就是拖鞋 光脚，这类人群大概率都是健身大佬，因为常见保持着健身的习惯，几乎不需要去跑步做有氧，深蹲硬拉也都是直接光脚上，拖鞋对他们来说也就是最方便的了。