当我们的下肢处于一个滑动不稳定的训练平面上时，就会调动起我们身体的核心肌群来稳定身体，是我们激活核心稳定肌群的一个好方法。

在健身房锻炼时，我们可以用滑行盘来人为制造一个滑动的不稳定平面，现在由于疫情的原因，我们还无法去健身房训练，家里也未必会准备的有滑行盘这样的训练器械，那我们是不是可以利用家里现成的物品也能实现类似的训练呢？

答案是肯定的。今天我们就拿毛巾来模拟滑行盘的训练，如果你不愿意使用毛巾的话，其实穿着袜子在木地板上也可以实现类似的训练效果。