健身语录
健身是实现自我价值的途径之一，它让我们在挑战中不断成长，最终实现自我超越与蜕变。
腹部训练专题
1
热身与激活
训练目标：静态激活腹横肌和盆底肌
- 跪姿俯撑在瑜伽垫，双手置于肩部下方，双膝置于髋部下方，保持背部平直。
- 鼻吸3秒，自然放松腹部；口呼4秒，缩小腰围，收紧腹部，同时收缩盆底肌。
2组，每组1分钟。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-28 00:20:28作者：YD166手机阅读>>
健身语录
健身是实现自我价值的途径之一，它让我们在挑战中不断成长，最终实现自我超越与蜕变。
腹部训练专题
1
热身与激活
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