各位在减肥路上奋斗的小伙伴们！今天我必须和大家唠唠，在咱们正式开始减肥前，一定要搞清楚“减脂”和“减重”的区别，这可太重要啦！

曾经的我，一心只想让体重秤上的数字变小，各种疯狂的方法都试过。少吃、不吃，还拼命做大量有氧运动，体重倒是掉得挺快，可整个人看起来还是松松垮垮，没啥线条美。

后来我才明白，这是因为我只关注了减重，而忽略了减脂。减重呢，就是单纯让体重下降，可能掉的是水分、肌肉，甚至是宝贵的营养物质。而减脂就不一样啦，是要减掉咱们身上那些多余的脂肪，让身材变得紧致有型。

比如说，同样是 120 斤的两个人，体脂率低的那个人看起来就会更苗条、更健康。所以啊，咱们减肥不能只盯着体重数字，得看看镜子里的自己是不是真的变美变健康了。

真正有效的减肥，应该是在减脂的同时，尽量保住肌肉，这样才能有好看的线条，穿衣服也更有型。

所以，小伙伴们，在开启减肥之旅前，一定要把“减脂”和“减重”的区别弄清楚，这样咱们才能少走弯路，朝着健康美丽的目标大步前进！