随着生活水平的不断提高，人类的平均寿命也在逐渐延长，如果说到底多少岁以上才算老年人，65岁可以说是比较合理的一个门槛，作为老年朋友，有一个硬朗的身体，能够健康长寿的安度晚年，当然是子女和老年人自己最大的愿望了。对于65岁以上的老年朋友，想要健康长寿，在身体条件允许的情况下，积极地进行运动锻炼，是很重要的一种保健方式，那么对于老年人，到底应该如何运动锻炼？运动锻炼又有哪些注意事项呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。

之所以要推荐老年朋友要多多运动，还是因为运动锻炼，对于老年朋友的身体健康，是有多方面获益的一种保健方式。

老年朋友加强运动锻炼，能够有效的改善身体代谢能力，辅助高血压、高血脂、高血糖的控制，从生活调理方面做好心血管疾病预防的重要方式，运动锻炼除了能够有效地辅助加强三高控制，还能够增强心肺功能，减缓心率，加强心脏功能，同样也是减少心血管疾病风险的重要获益。

老年朋友加强运动锻炼，能够有效的加强骨质疏松的预防和风险控制，运动锻炼能够促进骨质代谢，户外的日光下运动，还可以加强皮肤维生素D的合成，加强钙质的吸收和成骨，对于预防和延缓骨质疏松，都是非常有益的生活方式，运动锻炼还可以有助于保持肌肉力量，保持身体灵活度，减少因意外摔倒而导致的骨折风险，因此，运动锻炼对于老年朋友的骨骼肌肉保护获益，也是不容忽视的。

运动锻炼，能够增强身体免疫力，对于老年朋友就更是如此，通过合理的运动锻炼，能够有效的增强身体免疫力，有效减少感染疾病风险，今年冬天特别冷，新冠疫情还不断出现零星散发的态势，冬季也是流感的高发季节，在预防这些季节性的感染性疾病方面，除了要注意做好防护，注意个人卫生等方面以外，加强运动锻炼，让自己身体保持良好的免疫力，也是很重要的方面，身体免疫力好了，即使感染了相关疾病，出现危重情况的风险也会更小。