跳绳30日计划来啦。

·第十八天：跳绳3800个。

·第十九天：跳绳4000个。

·第十三天：跳绳2700个。

·第十五天：跳绳3000个。

·第十六天：跳绳3200个。

·第十七天：跳绳3400个。

·第十八天：跳绳3500个。

·第十九天：跳绳3600个。

·第二十天：跳绳3700个。

·第二十一天：跳绳3800个。

·第二十二天：跳绳3900个。

·第二十三天：跳绳4000个。

·第二十四天：跳绳4100个。

·第二十五天：跳绳4200个。

·第二十六天：跳绳4300个。

·第二十七天：跳绳4400个。

·第二十八天：跳绳4500个。

·第二十九天：跳绳4600个。

·第三十天：跳绳5000个。

完整计划附：很多友友说自己跳不了，其实还是要循序渐进，慢慢来，循序渐进，适应运动节奏。今天5点半起床，有点迟，去楼下来不及了，直接在楼道跳绳3500。这里也比较宽敞，也没有声音，很适合。所以只要你想运动，时间可以挤出来，哪里也都可以运动，贵在坚持。就像我们做中视频一样，6点半去洗漱，7点淡妆出门上班，啥也不耽误。继续加油。