1、尝试发表自己的意见。

其实我很认同一个观点：一个人在聚会中长期不发声，是会被遗忘的。

自己要迈出第一步，在公共场合，勇敢发声，提高自己的心理素质，不要怕，说得不好也是一种经验，下次就能更好地表达自己的观点。

2、提升自己的自信心。

也许有人会疑惑，自己的表达能力和自信心有什么关系呢，关系可大了。

在公共场合，在人多的聚会不敢发声，有很多原因，其中有一个原因就是，自己不够自信，太在意自己说错了，太在意自己怯场了，太在意发声之后别人的眼光，慢慢的就越来越少表达自己观点了。

请一定要自信，让自己内心强大起来，如此，自己做很多事情都能更有底气。

3、大量阅读。

有时候想要发声，也是需要知识储备的，想要给别人一个很好的沟通体验，自己首先要这样的知识储备。阅读，能够增加自己的知识储备，能够让自己谈吐更自然。

多看一些提升沟通技巧的书籍，《沟通的艺术》了解更多人和人之间的关系，《非暴力沟通》看看自己平常的表达方式是不是良性的方式，有没有真正表达自己的情感和需求，《影响力》看看别人如何说服，如何把影响力运用出去。

4、尝试面对镜头说话。

这一点其实很有意思的，可以对着自己的手机录视频，慢慢练习，录一个短视频，从3分钟视频开始，录自己一天的生活日常，录自己看一本书的观后感，都可以。

录完之后，自己看回放，说话方式，表达有没有清楚，眼睛敢不敢看镜头，长期下来，也可以把它当成自己的一个爱好。

5、适当锻炼自己的发音水平。

不知道大家的普通话发音如何，小张的普通话还是有点塑料的Ծ‸Ծ，这个就需要自己去练习了，自己通过阅读，朗诵，去练习自己的发音和呼吸，长期下来，发音就慢慢变好了。

6、重要沟通少提前做准备。

这一点并不适合所有人，沟通能力还在成长的朋友可以试试。

在和别人沟通之前，做一些小功课，也是在提前准备，明确目的，明确沟通对象，明确沟通时间，明确沟通方式。

明确自己这一次沟通想要达到什么样的目的，明确自己这一次沟通的具体对象，明确沟通对象和你是同级别还是上下级别，明确双方沟通的合适时间，合适场合，明确双方的沟通方式是面对面沟通，还是书面沟通，短信沟通，这样自己在沟通的时候心底也能够有底。

7、适当地整理一些语录。

这一点可以当做自己的课程，笔记去做，闲下来的时间可以看一些口才的视频，看看别人怎么说，看看不同场合的回复，自己觉得用的到，记录下来，遇到相似的场合，说出口，整理语录不是关键，自己说出来才是关键。

8、适当看一些辩论赛，名人演讲。

当你的口才不好的时候，去看看别人口才好的朋友是怎么说的。看看他们的沟通方式，语气，用词，停顿点，从中学习，提炼到适合自己的方式，然后改善自己的沟通缺点。

9、适当倾听。

倾听其实是有效沟通很关键的一点，当你没有倾听的耐心，又怎么会说出合适的话语呢，又怎么会做出合适的举动呢。

倾听中，要有适当的耐心和真诚，如果自己是急不可盼，再三打断，居高临下，这样的倾听动作，那其实也两个人的沟通效果也好不到哪里去。

10、每天多和人沟通。

想要提升自己的表达能力，不和别人说话，不和别人沟通是行不通的。

每天和身边的人沟通，和同学沟通，和家人沟通，和同事沟通，和领导沟通，和不熟悉的人沟通，多把握这样的一些沟通机会多去说。

一次次的沟通，就是在积累自己的沟通经验，也是在提升自己的胆气，也是在增进你们之间的感情。

表达能力，沟通能力也是可以通过大量练习，实践，然后去一步步提升，关键在于自己愿不愿意改变，有没有行动。