利用健身球和墙壁锻炼大腿肌肉群，让你卡位更有力量感。同时利用背部靠着健身球即可模拟动态卡位，身体前倾与双脚水平线即可模拟静态卡位。

还有卡位的小动作也是至关重要的，许多小动作与犯规都在一线之间。大家可以根据裁判吹罚的尺度，自我调节小动作。

在许多时候，防守球员被卡在后面束手无策，但依旧会伸前一只手去干扰你的接球路线。某些进攻球员会利用不恰当的方式，导致被吹进攻犯规。

（拉手动作）

（拉/推手动作）

这些动作在裁判尺度较小的比赛中常常会吃到犯规，导致自己过早的受到犯规困扰。如果裁判尺度大，这些动作是没问题的。

下面是一些能达到同样目的的保险动作：

把压/拉手变成抬手动作，在抬手的瞬间建立了自己的卡位区域，也是一个很自然的动作。