背书的方法和技巧包括这两方面的内容，分别是根据意义划分段落、根据需求选择方法。

背了后面就忘了前面是我们在背书时经常会遇到的问题，而导致这一问题的主要原因就是我们一下子背的内容太多。大脑还没有来得及把前面的内容消化吸收到位，后面的内容又大量涌入了大脑，大脑就会有选择地遗忘前面的内容。同时，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，人学完一个知识点以后就开始了遗忘的进程，而且刚学完新知识的那段时间是遗忘率最高的阶段，只有及时进行反复地复习巩固，才能避免背了就忘的问题。

所以，我们可以将需要背诵的内容根据意义划分成若干段落，逐一背诵每一段落的内容，再把各部分串联起来，就完成了整个背书的过程。当然，我们不能急于求成，必须把每一部分的内容都背熟以后才能继续背诵接下来的内容，这样做才能牢牢记住所有背过的内容。

背书的常用方法有两种，分别是死记硬背和理解性记忆。如果我们采用死记硬背的方法背书，则最好采取编歌谣或组块化编码的方式进行记忆，也就是要用我们耳熟能详的内容取代需要背诵的内容，进而达到快速背书的目的。如果我们采用理解性记忆的方法背书，则要先对需要背诵的内容进行深度加工，只有彻底理解这些内容，才能在理解的基础上进行背诵，进而达到牢记的目的。所以，前一种背书的方法能帮助我们快速记住需要记忆的内容，而后一种背书的方法则能帮助我们将需要记忆的内容长期保持在大脑中，我们要根据需求灵活选择背书的方法。

我们在背书时要使用适当的方法和技巧，不仅要根据记忆的规律科学用脑，还要灵活选择适用的记忆方法，这样做才能既快又牢地完成背书的任务。