瑜伽双盘坐好处多多，每天20分钟，缓解衰老提升年轻态

在办公室，我们最常见的坐姿，莫属“二郎”了，而最常见的腿，就是“二郎腿”。“二郎腿”也被称为“优雅腿”和“绅士腿”，听起来人畜无害还有些气质feel的坐姿，在日积月累的“坚持”下，就会出现影响我们身体健康的危害了

我们先看看“二郎”会带来什么样子的危害

脊柱侧弯

不利于生殖器的健康

水肿和静脉曲张等疾病

导致膝关节疼痛

压迫神经受损

改变腿型

如果短期内无法改变翘腿的习惯，我们可以试着在方便的时候进行瑜伽双腿盘坐，来调整坐姿习惯的同时也能改善我们身体的状态，提升健康机能。

- 关于双盘腿 -

1.每天坚持双盘腿瑜伽坐20分钟

2. 练习双盘腿，可以打开全部经络，不仅仅是筋骨

3. 即使是60岁都是可以练习的（人人都可以）

4. 双盘腿坐经常练习，肾气充足，气足脊背直

5. 平时不经常锻炼的话，开始练习之初，会觉得腿部有强烈的拉伸感和紧张感，也会有些疼痛，腰部也会偶感不适。

6. 具体的练法是开始之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，如果有疼痛感，先从坚持几分钟开始~

7. 双盘坐不仅可以打开腿部经络血脉，还会打开胯关节。

8. 双盘坐的姿势，由于脚踝压住了大腿内侧的大动脉，这时为了动脉的通畅，心脏会加大力量泵血，因而通畅了腿部血脉。