14.少逛社交软件，不要被大数据套牢，多将时间花在自己身上，你会更快乐。

15.永远早于deadline完成任务，这样做质量有保证，你也不用每次都慌里慌张的收尾。

16.每天单纯玩手机的时间不要超过两个小时，少点“奶头乐”，你会更自由。

17.做好精力管理，重要的事情尽量在上午处理完毕

18.每天吃饭时间不要过久，特别是休息天，最好不要边吃边玩

19.每天吃水果，补充维生素

20.每天做美丽芭蕾——天鹅臂，连续坚持一个月绝对看到效果，告别拜拜肉

每周必做清单

1.每周运动，跑步或者有氧运动≥4次。运动是公认的让人快速改变的方式之一，推荐帕梅拉，瑜伽，或者做“刘畊宏女孩”吧~

2. 每周喝奶茶或碳酸饮料≤1次，多喝白开水

3.定期翻看收藏夹收藏过的优质内容，该背的背，该摘抄的摘抄，直到变成自己的东西。

4.给亲人朋友打电话，聊聊日常，感情是需要维护的

5.花5-12小时去学习一门技能

6.学习烹饪，给自己做一顿饭或者学做一道新菜

7.参加一次有意义的社交（无意义的没必要）

8.写一下日记，记录生活

9.周末追剧看综艺，可以比工作日放肆一点，但也不要一直看哦

10.处理周一到周五积攒的琐碎事物，就是那种不用太费脑子但又必须*事情，比如洗衣拖地等等。

11.看一篇优质ted演讲，并做好笔记

12.看一部纪录片，等人、坐地铁公交等时间均可以看

13.每周敷3-5次面膜，保养皮肤，第二天也好上妆

14.每周进行总结复盘，同时做好下周计划

15.每周更新3-5篇小红书

16.对家里进行大扫除，保持干净整洁

17.买一束自己喜欢的鲜花

18.时刻提醒自己养成自律的习惯，你不主动吃自律的苦，就要忍受一辈子的平庸

19.每周练字，见字如见人，写得一手好字也是加分项哦

20.刻意练习，有计划地突破自己的舒适区

每月必做清单

1.定期断舍离，少屯东西，把家里没用的东西送人，或者在二手市场卖掉。

2.定期存钱，关掉呗，钱包鼓鼓的，才会给你前行的勇气与退后的底气。

3.看一部有意义的电影

4.读完2-5本书

5.做一次月度总结和下个月的计划

6.逛一次街，每月逛一次足够，吃点小吃，压压马路，放松心情。

7.写出3-4件对你有挑战性的事情，尝试去做

8.每月进行一次彻底的断舍离和大扫除

9.买一套喜欢的衣服，首饰等

10.每月做一次励志句子摘抄，激励自己继续前行

11.学会基本的拍图技巧，记录生活

12.准备一个小本子，专门记录犯过的错，好记性不如烂笔头

13.整理手机相册，不必要的及时删除

14.关掉某呗、信用卡，杜绝提前消费和超前消费

15.每月试着改掉一个对自己不好的习惯

16.开启一项具有复利属性的副业，比如写作、理财

17.换洗床单被套等床上用品

18.学会照顾好自己，不让父母担心

19.学会拒绝，不为难自己，不讨好别人

20.少一点抱怨，多一点感恩

每年必做清单

1.每年年末列一份明确的梦想清单

2.不管多忙，有没有赚到钱，过年尽量回家陪父母过年

3.确定今年总账单，总收入，并设立明年存款目标

4.学习理财，看理财书籍或者纪录片

5.打卡自己想去的景点或城市

6.每年进行一次全面体检，重视个人健康