心理健康这个词近些年越来越被提及和关注，以前提到健康，可能会觉得只要身体不生病，就是健康的，现在更多被提及的却是身心健康。

1946年第三届国际心理卫生大会指出：心理健康就是在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

心理健康是健康的一个有效组成部分，健康包括身体健康和心理健康两个方面，这两个方面任何一个部分不健康，这个人就不能称之为健康，就像我们人走路的两条腿，缺一不可，相互配合又相互影响。

每一个事物的发展都受着其他因素的影响，心理健康也不例外，影响一个人心理健康的因素主要有以下几类：

1、生物性因素

（1）遗传，很多心理疾病都可能通过基因遗传给下一代，比如精神分裂，就呈现出高遗传性。还有一些关于情绪的心理疾病，比如焦虑、抑郁症等。

（2）疾病，除了心理疾病，还有一些其他的疾病也可能会通过基因遗传给下一代，比如：白化病、血友病、先天性聋哑、原发性高血压等等。而这些疾病的长期遗传本来也会对下一代的心理带来影响。

2、环境性因素

（1）家庭，家庭作为孩子出生后长期生活的环境，对于孩子的成长、心理健康有着决定性的影响，家庭的整体氛围、家人相处的模式、孩子的教养方式、父母及其他养育者的心智化程度等等，都会对孩子的心理健康带来影响。

（2）学校，学校是孩子走出家庭的第一个群体环境，可以算是孩子第二个“家”，对孩子心理健康的影响可想而知。学校的物理人文环境、教师的职业素养、孩子的同伴师生关系、学习的整体适应性等等，也都会对孩子的心理健康带来影响。

（3）社会环境，社会倡导、崇尚什么？处于什么样的经济、政治环境下？孩子接触到的人群是怎样的？生活的大体环境如何？等等

我们常说一个心理健康的人，他说话做事是合时宜的，也就是他的行为处事跟他的年龄和所处环境是相融合的，具体可以分为以下的七个方面：

1、智力正常

2、情绪健康

3、意志健全

4、行为协调

5、人际关系适应

6、反应适度

7、心理特点符合年龄

我们人在发展过程中，每个阶段有每个阶段的特征，我们是否符合总体的发展特征，也是我们心理健康发展的一个标准，具体我们可以根据埃里克森人格发展的八个阶段具体来看：

阶段 时期 年龄 心理冲突

第一个阶段 婴儿期 0-1.5岁 信任VS不信任

第二个阶段 儿童期 1.5-3岁 自主vs害羞

第三个阶段 学龄初期 3-6岁 主动vs内疚

第四个阶段 学龄期 6-12岁 勤奋vs自卑

第五个阶段 青春期 12-18岁 自我同一性vs角色混乱

第六个阶段 成年早期 18-40岁 亲密vs孤独

第七个阶段 成年期 40-65岁 繁衍VS停滞

第八个阶段 成熟期 65岁以上 完善VS失望

增强心理健康的途径有以下几个方面：

1、学习了解基础的心理健康知识，比如每个阶段发展什么样的能力，有什么样的冲突，这样可以尽可能的创建这样的环境，有利于这些能力的发展。

2、学会情绪的管理与调节，如果不懂得情绪的调节，就很容易让负面的情绪越来越多的累计，长期与这些负面情绪在一起，身体就容易出现症状，心理也会容易受到影响，而产生不健康。

3、创造条件跟人去沟通，无论是我们人的社会属性，需要跟人去接触，需要被不同的圈子所接纳，还是我们的内心冲突、情绪需要被理解和释放，沟通都可以帮助我们去让内在更轻松、更平和、更健康。

4、运动是一个非常好的方式，不仅能够强身健体，更能够帮助我们释放积压在体内的负面情绪和能量，比如焦虑、恐惧、不安等等。更能够帮助我们增强独立感、自信心，形成更多对自己的正向认知和评价。

5、心理咨询，如果心理确实有一些困扰，影响到了工作、学习和生活，一时又没有办法解决，那么不妨寻求专业人士的帮助，借助外力，让自己回归轻松、平静的内心状态。