吃高维生素含量的蔬菜和水果，可以起到美白肌肤的作用，可以让肌肤变得特别细腻白皙滑嫩，选择高品质蛋白质含量的食物可以增强肌肤弹性，可以起到美容养颜的作用，平时吃一些碱性食物可以让肌肤变白，尽量不要吃酸性食物，哪种食物美白肌肤最快？

1，多吃富含维生素C的蔬菜和水果维多利亚

如番茄，柠檬，橙子，猕猴桃的美白是极好的食物。维生素C有助于抑制黑色素创建一个有效的抗氧化剂，可以改善肤色偏黄因氧化而增生。豆品质吃的食物，例如牛奶，因为所含的蛋白质豆皮肤胶原蛋白的生产是使皮肤更加细腻白滑非常有帮助。早餐可以加入银耳汤，燕窝具有营养价值堪比美窝。

2、多吃碱性食物

食物分为酸和碱，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃得太多会使皮肤变黑。

基本的东西：苹果，豆腐，牛奶，豌豆，李子，海带，红薯，卷心菜，胡萝卜，卷心菜，芝麻，黄瓜，胡萝卜，洋葱（大多数水果和蔬菜是碱性的，应适当吃）。

酸性食物: 火腿、肝脏、蚕豆、鸡肉、米饭、牛肉、乔麦、香肠、玉米、土豆、章鱼、啤酒、蛋糕、大蒜（肉类和大多数谷物都是酸性的）。

以上几种食物具有很好的美白肌肤功能，可以增强肌肤弹性，可以促进肌肤新陈代谢，可以起到美容养颜的作用，银耳汤具有美白肌肤的作用，可以改善肌肤的油腻状态，也可以起到毛孔缩小的作用..