欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第153篇文章】

前言：减肥通常需要大量的时间来做一种特定的运动——有氧运动。当然，有些人可以通过控制饮食摄入来减肥，但是，如果控制饮食摄入本身不能很好地达到想要的效果，最经常被听到的建议就是有氧运动。

选择有氧运动是有理由的。这样做很简单，而且燃烧的卡路里相当多。但正如我们许多人都能验证过的，长期有氧运动很快就会变得无聊。

因此，在过去的十年里，另一个不那么乏味单调的替代方案取得了巨大的成功——高强度间歇训练，或者俗称HIIT。

简而言之，如果你想要详细地了解HIIT，你可以先看一下我的其他文章。在过去的时间里面，很多人其实都在过度吹捧使用高强度的间歇训练，而不是像慢跑一样稳定的有氧运动。